紅豆黑米粥(紅豆黑米粥的正確做法)
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主题特点：
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煮紅豆黑米粥，紅豆和黑米要先泡多長時間啊？如果前一天晚上泡上，第二天早上煮可以嗎？
紅豆浸泡十二小時以上，黑米浸泡一夜，第二天早上可以煮。以下是紅豆黑米粥做法。
主料：黑米100g、冰淇淋80g、棗（鮮）10個
調料：冰糖適量、燕麥片適量
步驟1、紅豆放大碗裏浸泡十二小時以上。
步驟2、黑米浸泡一夜，泡米水留著
步驟3、把紅豆、黑米放入電飯鍋中，加足水開煮
步驟4、浸泡好紅棗
步驟5、準備少許的燕麥，喜歡的可以多放。
步驟6、黑米粥開後加入一碗冷水繼續煮，煮至黑米和紅豆都軟爛後加入冰糖和紅棗。
步驟7、最後加入燕麥，煮兩三分鍾即可。
步驟8、盛入碗內，晾涼後就可以享用美味的紅豆黑米粥啦。
紅豆黑米粥的功效與作用
黑米紅豆粥是一款氣血雙補的美味粥點,此粥清甜軟糯,具有氣血雙補,滋陰暖肝的養生功效。黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分。然後就是紅豆. 紅多補血減肥是眾所周知的，冬天可以食用多點。所以，減肥是食用是就合適不過了！熱量不多，營養又好，還可以減肥！補血的有很多：喜歡紅棗的也可以加棗進去。不過加了棗的，棗本身就沒什麽味道了，全在湯裏了。而且吃的時候吐核也麻煩紅豆黑米粥營養價值很高，紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用，可謂營養和美味同時兼顧了。
紅豆黑米粥吃紅豆黑米粥對寶寶好嗎？紅豆黑米粥吃紅豆黑米粥對寶寶好
放花生米也好的,在放一點小黃米,麥片都是好的
紅豆黑米粥是怎麽製作的？
2將泡好的黑米、紅豆、豬腰同入 鍋，加水煮沸，下入花生米、蘿卜，中火 熬煮半小時。等黑米、紅豆煮至開花， 調入鹽調味，撒上蔥花即可。
能量計算總能量約319。7千卡，蛋白質13。4 克，脂肪5。9克，糖類58。3克。
營養功效黑米與豆類、花生一起熬粥食用 比較合適，因為豆類和花生的油脂含量都 比較高，能使黑米中的脂溶性維生素E更好 地被人體消化吸收。
本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。
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