有人說：“年輕的時候，應該想著怎麽脫貧，而不是想著怎麽脫單。”畢竟，沒有麵包的愛情，終究無法長久；

也有人說：“年輕人還是應該先脫單，脫單了之後才有動力脫貧，這就跟吃飽了再減肥是一個道理。”

其實，脫貧一個是偏向物質層次的追求，脫單是精神情感的追求，兩者可以同時進行。所以，年輕人還是應該先脫脂！

“穿衣顯瘦、脫衣有型”，大概是年輕人熱衷於脫脂的最終目的吧。其實脫脂不光能通過控製飲食與規律健身瘦下來，還是讓年輕人養成自律的習慣，並重樹自信心的好方法。

當你有著不錯的身材，身心如一的自律，以及足夠的自信心，相信愛情和麵包一定就在不遠處翹首以待。

-- 6大減肥（脫脂）習慣，不知不覺減重 --

1.少量多餐

一天進食 5 次，不規則飲食可以燃燒脂肪，固定的進食時間則會使消化係統條件反射地進入最佳狀態，此時對營養的吸收非常強。因此早午晚三頓正餐之外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或牛肉幹，保證正餐時不會有強烈的饑餓感，不會吃得過飽。

2.低卡哲學

0.5 公斤等於 3500 卡熱量，不要總是開懷暢吃，要提醒自己：每多攝入 3500 卡熱量，體重就可能增長 0.5 公斤。

3.早睡早起

保持8小時的睡眠時間，且入睡時間在晚上 11 點到 12 點之間最能保證睡眠質量。養成早睡早起的好習慣，可使人全天精神百倍，運動細胞也能活躍起來。

4.早晚秤體重

體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都秤一秤。電子秤最大的優勢是數字精準到公斤後的小數點，可時時檢視今天是不是吃得太多了。

5.每天運動一小時

每天都要擠出零星時間湊成一小時來運動，如等公車或去洗手間的空檔，都可以活動活動僵硬的關節。

6.遠離咖啡因和尼古丁

不要吸煙，也不要攝入過多咖啡因含量高的飲料，如咖啡、可樂和濃茶等。類似這些對胃刺激性很強的飲品，會破壞正常的運作機製，影響身體的能量平衡。

減肥的技巧天天說，但許多人從發誓減肥到放棄，往往隻需要3天。美食當前，“真香”定律往往適用於絕大部分減肥的人。