1、跳繩減肥的好處。跳繩能夠很好的幫助減肥，燃燒身體裏的脂肪。跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助於保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路裏，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對心髒機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管係統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

2、跳繩減肥的壞處。跳繩是運動量很大的運動，運動前沒有做好準備，特別是身體的大關節，如腳踝、肩關節可能在運動中造成傷害。在冬天進行這項運動，出汗過多容易感冒。

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